много се старая да не звуча като всички тия, влюбили се изведнъж в уелнес и претенциозно пропагандиращи здравословни навици. но май майи а зсъм в кюпа… малко.
осъзналсъм, че съм изградил тези навици несъзнателно и се опитвам да ги правя всеки ден — но ние сме хора и нека си го кажем: не всеки ден е какъвто очакваме, и в това е красотата.
ето ги — може да вдъхновят някого да намери малко място за себе си в ежедневието.
1. куркума, черен пипер, мед и лимон в топла вода. първото нещо, което слагаш в стомаха, е доста решаващо за това как ще работи през деня. киселината от лимона балансира pH-то в него или нещо такова. куркумата е противовъзпалителна и естествен антиоксидант. медът е просто сладък и хубав и реално здравословен.
2. разтягане сутринта или някакъв двигателен режим. обичам да правя лицеви опори. също йога, клякания, jumping jacks — каквото работи, стига да те кара да се чувстваш по-добре.
3. студен душ. подобрява кръвообращението, намалява мускулните болки, укрепва имунната система и просто те събужда — което е общо казано добро за психичното здраве.
4. много вода и малко сол с нея. минералите (т.е. солта) помагат на тялото да абсорбира водата по-добре. знам, чуваме го постоянно, но не мога да ти опиша разликата, която хидратацията прави. 80% от тялото ти е вода.
5. медитирай. не говоря за час медитация, а за каквото малко или много време имаш. достатъчно информация в нета. всичко започва с дишане. може да напиша малък пост за това, което работи за мен.
6. дихателни упражнения. 30 внезапни дълбоки вдишвания и 3 серии от 5 повторения — вдишваш за х, задържаш за 3х, издишваш за 2х. потърси в youtube за повече видове упражнения.
7. по-малко екранно време. присъствие. природа. понякога и аз се затруднявам с това. но начините са: зареждай телефона на нетипично място, изключи известията, свали screenzen и просто осъзнай, че времето е ценно и не искаш да го прекарваш в телефона, когато можеш да отидеш до най-близкия парк.
8. ходи пеш, когато можеш. просто се наслади на разходка, гледай дървета, небе, сгради, хора. слушай музика или не. опитай се да го романтизираш и може лесно да стане навик.
9. чай. трудно се поддържа особено лятото, но разликата в общото здраве когато пиеш поне един зелен чай на ден е просто очевидна. коремa се чувства добре, следователно и кожата се подобрява. провери в pinterest какво носи всеки вид чай.
за протокола: пуша цигари и ги пия с зеления чай. но всичко е в баланса
**вече не пуша